рост 183 вес 94,вес стоит,не уходит уже пару месяцев,есть живот и немного обвисшая грудь,хотяпод жирком что то есть,как быть ?какую програму взять? с учетом того что работаю в 3 разных смены по 8 часов и стабильно питатс