Ответ @Nepomnyascheva
ир, объясни поподробней о спорте, пожалуйста) сколько ккал нужно сжигать в день для похудения и как? скакалка, бег на улице, что лучше? если потреблять 1200 ккал, то сколько нужно сжигать в день для похудения
Я когда худела получала ккал 500-600 и сжигала около 2000, но я была совсем повернула на этом😄 На мой взгляд лучше бег, переменный(к примеру километр простой бег, потом 200 метров медленно, 100 ускорение, и опять 200
Ну а так в целом, минут 40 кардио в день достаточно) главное сжигать примерно такое же количество ккал, сколько было употреблено. (Не забывай о том, что в течении дня ккал тоже сжигаются: ходьба, уборка, поднятие по лестнице и т.д.