Все не так уж и сложно) просто не ем после 6) завтракаю и обедаю достаточно плотно) стараюсь не есть чипсы и прочие гадости, ну и самая главная беда- макдаки, кфс и тому подобное, конечно, иногда там ем, но лучше уж есть домашнюю еду) Ну и самое главное-зарядка, очень сложно заставить себя, но это действительно эффективно, встать на 20 минут раньше и поделать упражнения какие-нибудь совсем не сложно, сложнее заставить себя)