Пищу принимать полезно именно 3-4 раз в день, причем делать это небольшими порциями, постепенно уменьшая их объем к вечеру. Организм, получая свои калории, не успевает сильно проголодаться, поэтому нам становится значительно легче следить за количеством съеденного.