Если лишнего веса совсем немного (процентное содержание жира — 15-20%), то сбросить его и нарастить мышечную массу будет несложно. Это — привилегия начинающего. можешь даже делать это одновременно: сушиться и набирать мышечную массу. Но это будет дольше, чем осуществлять эти процессы по отдельности.Но это будет существенная рекомпозиция тела!Для Зожника это вполне(не для выступающего спорсмена)Ну а вообщем сначала снижение жира(если его большое кол-во в организме)а потом наращивай