Ответ @r6359
Для похудения, хотелось бы убрать все лишнее. на данный момент 75 кг 173 рост! Пол женский
И какие тренировки предпочтительнее.
И какие тренировки предпочтительнее.
У меня подход один, не спорю, все индивидуально, но упор на силовые (5-6 повторений 3 подх) с добавлением в последних подходе-двух 15-20 повторений. Кардио не меньше 40 мин в другие дни. 3 раза в нед силовые и 3 кардио.
от анонима
А питание?
27 мая 2014 в 9:121401167571
от r6359
Если духу хватит в такие тренировки - то безуглеводка (то есть минимально углеводов и жиров, максимально белка). Курица грудка, рыба, творог, яйца - все отварное обезжиренное - 5-6 раз в день.
27 мая 2014 в 18:211401200463