Вообще у меня разные приседания,если тренировка многоповторка,то приседаю с 8 кг гантелей много раз.Если обычная тренировка,то приседаю в смите с весом 40кг иногда меньше.Не любою приседать и делаю это не часто.Выпады это мое любимое