мне книги помогают если накатывает. если это в тягость то нужно быть активнее с людьми,больше говорить, слушать, делать, особенно то, что никогда не делал, чем больше людей со схожими интересами вокруг,тем быстрее это проходит, найти свое, любимое дело. ну а если найти в этом удовольствие, то и спасаться не нужно будет