завтрак: овсянка/яйцо и грейпфрут
перекус: фрукт/ йогурт
обед: салат овощной/ фрукты/яйцо/мяско или рыбка + какая то крупа (гречка,рис,перловка,кукурузная)
ужин: рыбка или мясо салат / творог с фруктами молоко или кефир
выбираете что вам по душе и наслаждаетесь..привела несколько вариантов приема пищи
удачи)