Прогулка минимум 30 минут,потом ванна,после чай с мятой иногда с мелиссой. Очень помогает. Я после подготовки к экзаменам не могла заснуть,засыпала обычно в 5.00. Еще очень помогает йога(йога Айенгара),после зимней се