Ответ @love_leks_love
Какой вес и какие упражнения делаешь в зале?
45 кг.
бег, прыжки, присед, выпады, обруч, наклоны, пресса (верхней, нижний, скручивание, велосипед ), отжимания, гантели и так далее.... по 2-3 подхода.
бег, прыжки, присед, выпады, обруч, наклоны, пресса (верхней, нижний, скручивание, велосипед ), отжимания, гантели и так далее.... по 2-3 подхода.
![](https://st.sprashivai.ru/22/ba03bd7e2abb/anonymous-s120.png)