Втираю протеин в соски уже 2 месяца, по утрам занюхиваю дорожки из ванильного гейнера, на завтрак съедаю пачку метана и кусочек хлеба, друзья посоветовали увеличить количество кардио нагрузок и налегать на салаты. Но я д