честно, я не знаю
так как сама никогда не пользовалась диетам
думаю, нужно начинать день со стакана воды, посещать бассейн и зал! по выходным ходить в сауну) и похудеешь, ( не гарантирую, что на 8 кг), и для здоровья полезно, и удовольствие получишь)