Сложно ответить на этот вопрос, т.к. у меня это все естественно получается. Чаще всего, я стараюсь не давать волю чувствам. На мой взгляд, нужно попытаться абстрагироваться и сосредоточиться на своих мыслях. Отбросить все свои эмоции и спокойно, чётко и ясно подумать о своей проблеме и найти пути её решения. Можно еще и на листке все расписать для наглядности. А чтобы такого не случалось, нужно научиться всегда контролировать свои эмоции :)