ну раз оч надо,то скажу,так и быть
Сладкого не ела
Жирного не ела
Много двигалась
Обруч каждый день по часу
Бег через день начинала с 3 км
Но сильно у меня получилось сбросить,когда отказывалась полностью от еды-это неправильно,так не надо делать