думаю 1 неделю есть на завтрак 2 яйца,на обед сок с бутербродом а на ужин салат овощной и рыбку,думаю можно скинуть немного,а вообще я незнаю,да мне это и ненадо,я жру все подряд,и не толстею потомучто я занимаюсь спорто