жедневные 30-ти минутные прогулки, больше цитрусов и мятного(чай, леденцы и т.д.) перед сном, горячий душ перед сном и стакан молока с ложечкой меда, ну и выделять определенное время для обработки "проблем" в течении дня и ни в коем случае не думать об этом перед сном.