Завтрак-каша с овощами и рыбой/мясом. Перекус-яйца с овощами. Обед-рыба или мясо с овощами и каша. Второй обед тоже что и на первый ем. Ужин-творог. Между приемами пищи фрукты, орехи (количество зависит от каллоража). Стараюсь пить 2 литра воды в день