Нет определенного меню, вычитаем из рациона питания булки, фастфуд, сладости. Побольше воды, фруктов, орехи и конечно овощи и белок. Но иногда я себя не сдерживаю, ем что вздумается, позже отрабатываю такие слабости в зале)