В день одна тренировка,занимаюсь не дома ,плюс сейчас на велике езжу постоянно ,хорошо калории помогает сбрасывать)Конечно позволяю себе что -то вредное ,иногда очень хочется сладенького ,но если я и кушаю мучное ,то только утром ,и совсем немножко .....Что касается всего остального ,я знаю ,что например ,если съем что -то вредное ,то завтра это все сгорю !Я стараюсь кушать ,овощи ,зелень ,каши,фрукты ,мясо иногда ,все это готовлю без соли,хлеб ем очень редко ,и то только черный !