смотря для чего;)
если нужен витамин C, то пжл цитрусы и киви, но самое большое кол-во этого витамина содержится в чёрной смородине;D
от воспалений - малина; для глаз - черника; грейпфрут и яблоко - улучшают обмен веществ;D много ещё можно сказать, и самого полезного выделить в принципе нельзя;Р