Диеты нееееет! Правильное питание самое то! И не есть за 4 часа до сна. Это самое логичное, что можно посоветовать. И мое любимое правило, завтракать самому, обед с другом, ужин врагу. Ничего нового наверное не сказала. А по упражнениям, там каждому индивидуально, кому то больше нравится танец, фитнес, кто то больше любит спорт зал)