Я использую общественный транспорт каждый день что заставляет много стоят, ходить и даже бегать. Работаю по всей москве поэтому за день не сижу на одном месте а много передвигаюсь. А что касается еды то я ем все что люблю но мало. Утром не ем, в обед кушаю немного если удается на работе, второго например и чай. Вечером уже кушаю поплотнее дома. Еще я не люблю сладкое, всякие пироженое, шоколад и тд.. Стараюсь еще пить много воды. Всё очень просто!