> стараться обо все забыть, по крайней мере, днём, а вечером все снова и снова вспоминать и пытаться нормально уснуть

Не надо ничего вспоминать, так ведь вообще не уснешь. Всю ночь будешь думать как надо было сказать и что надо было сделать. Многие люди так теряют способность уснуть в трезвом состоянии.