ммм...я не знаю как лучше будет тебе, я хожу с перерывами....когда мне нужно,тогда и иду. я сама по себе еще темная достаточно,поэтому особого режима нет. могу сходить раз в неделю,а могу раз в 3 месяца... по времени-минут на 6-8