Не могу сказать, что мой рацион питания многим отличается, от рациона других, ну например : завтрак (Кофе, йогурт, 2 бутерброда), обед (первое и овощи) ужин (рис с рыбой и зеленый чай) можно так же салат из овощей( без майонеза))) или просто фруктовый салат, творог)) просто следи за количеством. От того как питаешься, зависит не мало,но и занятия спортом большой помощник!))