в день необходимо питаться 4-5 раз для хорошего обмена веществ!при этом еда должна быть Сбалансирована, строчная норма должна содержать и белки и жиры и углеводы(сложные)!если в строчной норме не будет хватать одно из компонентом желудок будет посылать сигнал голода, если вы не съели один из компонентов!поэтому жесткими диетами вы гробите здоровье, питайтесь Сбалансированно и желудок и вес будет в норме!)