Брать себя за уши и "восстанавливать". Ложиться спать своевременно, не пить кофе часов за 5 до отбоя, составить и строго соблюдать график деятельности на сутки (подъем - во столько-то, прием пищи - во столько-то, умывание - во столько-то, чтение - во столько-то, мытье посуды - тогда-то). Все просто и все сложно.