смотря какая цель... можно воспользоваться кремом д/загара и каждый день после полудня минут по 20-30 лежать под солнышком. можно так же часов в 6-7 вечера, можно даже без крема. а если человек ставит перед собой цель моментально загореть, что в дальнейшем приводит к шелушению и обгоранию кожи, то часов в 11-12 утра нужно искупаться и лечь загорать пока плохо не станет) можно даже кремом для загара воспользоваться. Эффект поразительный!