Попрыгать перед зеркалом, руки расслабить опустив. Чтоб на голос теле было заметно как кожа по кости скользит, если ты парень, то чтоб грудь прыгала вместе с тобой:) по 20 мин 3 раза в день:) за неделю 3кг гарантировано)