Снижаю углеводы,быстрые угли вобще убираю, частый прием пищи. В основном белок,угливоды ток утром и перед трен. За неделю до взвешивания пью много воды, литров 6 в день, потом по пирамиде сокращаю,за день до взвешивания не пью воду.