Смысла нет кушать сразу после тренировки.Минут через 30-40 только ем.Если сильно уж хочется, могу скушать банан ,но это очень редко. Делаю кардио,но недолго, мне скучно просто так бегать, я лучше в кубер схожу для этого)

Шоколадки, пирожные, блины. Я не начинаю жрать все в безмерных количествах, просто в этот день позволяю себе скушать то, что хочу)

Я всегда себе в субботу что-либо позволяю, чтобы не было срывов)

Уже никак)

Не знаю)

Возьми себя в руки и пойми, что от количества еды ты не станешь лучше и жизнь твоя не изменится в лучшую сторону, всего лишь пятиминутное удовольствие :)

По-моему это не Ваше дело

А что?

Приседаю со свободным весом, делаю жим ногами. На следующий день болит только пятая точка. Жжения после выполнения упражнений в квадрицепсах нет. Может и растут квадры, но я этого особо не замечаю:)

У меня 4 тренировки в неделю, в основном это понедельник, вторник, пятница, суббота:)
В среду у меня тренировка на батутах, так как я не люблю обычное кардио, заменяю вот таким видом нагрузки )