Очень сложно ответить, не видя вас... Если у вас есть проблема с лишним весом, то стоит пересмотреть свой рацион и время приема пищи. Лучше всего комбинировать занятия, совмещать жим с йогой либо стрейтчингом,если нет возможности ходить в зал , для занятий дома идеально подойдет хула хуп. ( но не пугайтесь синяков, они будут только первое время)